转自：邯郸晚报官方

1.过度午睡加多弃世风险

2020年欧洲腹黑病学会年会上公布的一项参议发现，关于那些每晚有填塞就寝的东谈主来说，每天不超过1小时的片时午休有助于腹黑健康，然则午睡本事超过1小时，弃世风险加多30%，心血管患病风险加多35%。

2.过度午睡加多板滞风险

2022年一项刊发在《阿尔茨海默病与板滞症》杂志上的参议发现，午睡和大脑软弱之间可能存在双向关系。日间小睡本事越长、次数越多，患阿尔茨海默病的风险就越高；反之，阿尔茨海默病患者跟着默契功能下跌，日间小睡会加多。

3.过度午睡加多痴肥患病风险

2023年4月，《痴肥》（Obesity）杂志发表了一项参议走漏，与不午睡的参与者比较，长本事午睡（大于30分钟）的东谈主，体质地指数（BMI）、腰身、空心血糖、松开压、舒张压、代谢轮廓征患病风险等干通盘值都更高；短本事午睡（小于30分钟）的东谈主则在血压方面发达更好。

4.过度午睡加多中风风险

2023年，爱尔兰国立大学参议东谈主员在《精神病学》（Neurology）杂志上发表的一篇参论说文走漏：与不午睡比较，午睡时长超过1小时，中风风险加多1.88倍；与7小时就寝比较，就寝少于5小时，中风风险加多3.15倍；就寝超过9小时，中风风险加多2.67倍。

5.过度午睡加多心律不王人患病风险

2023年，西班牙学者在欧洲腹黑病学会年会上公布的一项参议走漏，与白昼小睡本事<30分钟/天的参与者比较，就寝本事≥30分钟/天的参与者发生房颤的相对风险权贵加多90%。午睡本事较短的参与者罹患房颤的风险较低。与午睡本事大于30分钟/天的参与者比较，午睡本事在15~30分钟/天的参与者罹患房颤的风险最低。

由此可见，若是午睡超过30分钟，很可能会招来诸多疾病，对健康长命并有害处。以上参议请示咱们：午睡只宜小憩，不宜过久！一般忽视，午睡时长不要超过30分钟。

《健康中国》 官方

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